Раннее выздоровление от алкогольной зависимости и расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, может быть сложной задачей. Сохранение оптимизма и формирование оптимистичного мышления может помочь вам в вашем путешествии и способствовать более здоровому образу жизни. Хотя легко сосредоточиться на негативных аспектах зависимости, позитив может помочь вам взять на себя ответственность, уйти от своего прошлого и продолжать расти и исцеляться. Вот 14 советов для позитивного мышления при выздоровлении.
КАК ОСТАВАТЬСЯ ПОЗИТИВНЫМ ВО ВРЕМЯ РЕАБИЛИТАЦИИ
Ваше мировоззрение и внутренний монолог могут напрямую повлиять на вашу повседневную жизнь и ваш выбор. К преимуществам позитивного настроения относятся снижение уровня депрессии, улучшение навыков преодоления трудностей в трудные времена и улучшение психологического и физического благополучия. Эти преимущества могут быть полезны тем, кто проходит лечение от зависимости.
- Медитация
Медитация осознанности — это мощный инструмент, который вы можете использовать как в рамках традиционного лечения, так и вне его, чтобы оставаться позитивным. Медитация может помочь контролировать дыхание, сосредоточить ум и уменьшить негативные эмоции, такие как стресс или беспокойство. Продолжающиеся исследования показали, что внимательность особенно подходит для профилактики рецидивов у тех, кто имеет дело с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
- Положительная поддержка
Система поддержки — важный аспект, который необходимо учитывать при определении того, как оставаться позитивным во время лечения. Группы поддержки выздоровления от зависимости позволяют вам строить позитивные отношения с единомышленниками, могут помочь укрепить ваш оптимизм и предоставить круг людей, с которыми можно поговорить о ваших успехах. Система поддержки — важный инструмент, который может помочь людям в трудные времена во время выздоровления.
- Физические упражнения и питание
Сбалансированная диета и постоянный режим упражнений могут привести к более позитивному мышлению. Часто физическое и психическое здоровье идут рука об руку. Физическое здоровье — важный шаг к здоровому и позитивному настрою. Многие из тех, кто борется с алкогольной зависимостью или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, считают, что тренировки и приготовление здоровой еды — это приятные занятия, которые помогают развить надежду. Физические упражнения могут облегчить симптомы депрессии и тревоги — частые триггеры для выздоравливающих от зависимости.
- Найдите хобби
Пробовать что-то новое — отличный способ развить позитивный настрой и найти выход продуктивно. Поэкспериментируйте с различными хобби, чтобы исследовать свои интересы и пробудить в вас творческий потенциал. Занятия, которые вам действительно нравятся, могут помочь сформировать позитивный настрой и предоставить вам здоровую деятельность, на которую можно потратить свое время и энергию.
- Обсуждайте неудачи
Общение — важный аспект лечения. Будь то беседа с терапевтом или группой поддержки, признание неудач и обсуждение их может обеспечить конструктивный опыт, который позволит вам расти. Как и в любом другом процессе, на пути к выздоровлению могут быть неудачи или трудные дни. Понимание того, что эти проблемы типичны, и их обсуждение с другом или группой, которым вы доверяете, может помочь вам сохранять оптимизм и продолжать расти.
- Волонтер
Волонтерство — идеальный способ помочь сообществу и поощрить позитивное мышление в процессе выздоровления. Волонтерство — отличное занятие для участия, так как оно может принести различные эмоциональные выгоды и дает возможность расти. Помощь тем, кому повезло меньше, может помочь вам быть более благодарными за то, что у вас есть. Кроме того, отдача может принести вам большую радость и удовлетворение, зная, что вы можете изменить чью-то жизнь к лучшему.
- Помните о положительных моментах
Старайтесь избегать тяготения к отрицательным эмоциям или сложным чувствам, которые могут возникнуть во время выздоровления. Сосредоточение внимания на положительных аспектах вашего путешествия может улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться бодрым. Будь то размышления об этих обнадеживающих аспектах или ежедневное написание списка вещей, за которые вы благодарны, поддержание чувства надежды может помочь вам достичь оптимизма в избавлении от зависимости. Исследования рекомендовали лечебным центрам обучать людей, зависимых от наркотиков, навыкам позитивного мышления, чтобы улучшить качество их жизни.
- Возьмите на себя ответственность
Принятие на себя ответственности — сложный и жизненно важный процесс при выздоровлении от алкогольной зависимости или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. Один из наиболее важных аспектов выздоровления — это признание того, что вы контролируете свое будущее и свое благополучие. Признание и принятие ответственности за предыдущие действия может стать исцеляющим процессом, когда вы понимаете, что отвечаете за то, кем хотите быть в будущем.
- Ставьте достижимые цели
Путь к выздоровлению — это процесс, продолжающийся всю жизнь. Размышления обо всех долгосрочных целях и прогрессе, которых вы хотите достичь, могут быть ошеломляющими. Постарайтесь не расстраиваться и не впадать в обескураживающее мышление. Разбив эти цели на более мелкие и более достижимые шаги, вы сможете увидеть свой прогресс ежедневно или еженедельно. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на общей картине, вы можете видеть свой прогресс и ежедневные положительные шаги.
- Определите триггеры
Выявление потенциальных триггеров может помочь вам понять ситуации, действия или даже группы людей, которых следует избегать. Кроме того, важно создать эффективный и действенный план, если вы столкнетесь со стрессором. Выявление основных триггеров рецидива может помочь вам избежать этих ситуаций. Тем не менее, лучше спланировать, как вы будете справляться с потенциальным триггером, если он у вас возникнет.
- Практикуйте самообслуживание
Самопомощь является важным аспектом для развития позитивных мыслей у тех, кто имеет дело с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Принимая расслабляющую ванну или угощая себя любимой едой, забота о себе может помочь улучшить ваше настроение и дать стимул для прогресса на пути к выздоровлению. Забота о себе также предлагает вам способ расслабиться и избавиться от любых стрессовых или отрицательных эмоций, с которыми вы можете иметь дело.
- Соблюдайте правильный график сна
Гигиена сна — важный аспект здорового образа жизни, как физически, так и морально. Те, кто выздоравливает от алкогольной зависимости или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, могут иметь более высокий риск бессонницы или проблем со сном. Поддерживая правильный режим сна, вы можете уменьшить частоту и тяжесть нарушений сна.
- Экспериментальная терапия
Экспериментальная терапия дает практический и увлекательный опыт тем, кто имеет дело с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ или алкогольной зависимостью. Традиционная разговорная терапия — ценный инструмент во время лечения, но для некоторых может быть сложной задачей. Тем, кто борется с более традиционными подходами, эмпирическая терапия может обеспечить структурированную и комфортную среду для обработки эмоций. Обычные методы экспериментальной терапии включают терапию в дикой природе, музыкальную терапию или приключенческую терапию.
- Честно говорите со своим терапевтом.
Ваш терапевт может обеспечить вам безопасную и поддерживающую среду, пока вы продолжаете выздоравливать во время лечения. Многие люди могут нервничать, разговаривая с терапевтом об особенно сложных мыслях или эмоциях. Квалифицированный терапевт поможет вам разобраться в своих чувствах и достичь более здорового образа мыслей. Чуткий терапевт не будет судить вас по вашим мыслям или чувствам и поможет вам научиться более эффективно обрабатывать эти эмоции.
ПРЕИМУЩЕСТВА ОПТИМИЗМА В ИЗБАВЛЕНИИ ОТ ЗАВИСИМОСТИ
Позитивность в избавлении от зависимости — один из важнейших инструментов, о которых следует помнить на протяжении всего лечения. Услуги по лечению зависимости могут способствовать установлению здоровых отношений, которые могут помочь вам на пути к лечению. Во время лечения на дороге будут небольшие препятствия или неровности. Сохранение жизнерадостного настроения поможет вам справиться с этими неудачами и быстрее вернуться на правильный путь.
СПЕЦИАЛИСТЫ ПО НАРКОЛОГИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ
В Реверс мы предлагаем высококачественное лечение, способствующее положительному долгосрочному воздействию для тех, кто страдает зависимостью. Мы являемся признанным поставщиком научно-обоснованных методов лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ и алкогольной зависимости. Мы посвящаем себя созданию полностью индивидуальных планов лечения для каждого пациента, чтобы помочь им на пути к выздоровлению.
Мы разработаем стратегию, которая будет соответствовать вашим потребностям, поощрять рост и способствовать развитию позитива. Наша команда экспертов по медицине от наркозависимости подходит к каждому клиенту с максимальным сочувствием и вниманием. Мы понимаем, что лечение от зависимости — это сложный путь, но мы гордимся тем, что предлагаем индивидуальный подход, учитывающий гуманность и индивидуальность каждого клиента.